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经历了疫情期间的漫长修炼

很多人的心态和生活都默默发生了变化

复工不适、财务压力、过度焦虑……

打好抗疫持久战,“心理”是重要的第二战场

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如何调节心态积极面对工作?

1:主动树立工作中的乐观心态

在工作中积极主动,寻找自身优点和工作意义。创造一点仪式感,如送自己一个心仪的礼物作为进入工作状态的奖励。

2:保证优质充足的睡眠?

尽量不熬夜,优质的睡眠可减轻工作繁忙造成的心理压力。睡前可尝试冥想练习,有助于更快入眠。

3:制定工作计划,打败拖延症

列出每天的工作任务,一项项划去,成就感满满。转变拖延思维,不要想着一下做完整件事,但一定先开个头。

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如何缓解疫情中的“中产焦虑”?

1:为家庭制定财务规划,预防潜在风险

根据家庭收支情况,适时调整财务规划,合理利用保险产品,完善家庭财务保障。

2:适当进行体育锻炼

健康是万事之本,运动不但能增强体魄,还能缓解压力、焦虑等不良情绪。

3:多与家人倾述沟通

向家人寻求情感支持,将压力与烦恼释放,获得最有效的心灵治愈。

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如何避免过度焦虑,自我心理调节?

1: 学会过滤不必要的焦虑

区分自己担心的问题是有解还是无解,

多关注有解的问题,如:如何增强免疫?

少关注无解的问题,如:是不是被感染了?

2:理性判断,不要总关注负面消息

多透过官方媒体接受疫情信息,留意真实数据,理性判断外界信息。

3:增强生活目的感

回归生活本质,专注于当下生活与感受,多做能让自己开心的事,避免对自己进行负面的心理暗示。