某天听两个同事闲聊起手机游戏,A同事抱怨闺女贪玩,说现在手机上小游戏的最高分还是他闺女打的,两人不由开始感慨:现在的大部分孩子啊,跟他们过去爱野的童年不一样,最喜欢的休闲就是宅在家里,抱着ipad或拿着手机上网、打游戏……

爱宅不爱运动,好像是现代孩子们的通病。尽管信息时代的“躺式娱乐”无可厚非,但“动起来”也很重要。卢梭说:“虚弱的身体,培养不出有活力的灵魂和智慧”;哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪也在专著《运动改造大脑》中指出,运动有调节、优化大脑的功能。村上春树更是用自身经历为运动站台,他说爱运动不仅能培养出强壮的身体,也能教养出“强壮的神经”。

所以,引导孩子爱上运动很有必要,我们应该怎么做呢?

选择适龄运动

虽然运动的好处多多,但如果运动项目挑选不当、运动时机过早,都容易造成反效果,引起伤害。所以建议家长针对不同年龄段孩子的身体状况,来挑选合适的运动内容。

l? 0~3岁幼儿期:他们的肌肉、骨骼和心肺功能还未完全发育成熟,这个阶段不需要进行任何正式的运动,让孩子爱上动起来更加关键;

l? 3~7岁学龄前期:此时肌肉发展较快,身体协调性较幼儿期有所增加,但心血管发育还不完全,适合选择一些轻松的户外运动,如可以锻炼手脚协调性的骑自行车;

l? 8~12岁孩童期:孩子的力量、耐力以及灵敏性都有了一定基础,但骨骼相对脆弱,因此要避免强烈的运动冲击并注意时长,兵乓、网球、跳舞等轻量级运动较适宜;

l? 12~18岁少年期:这时是生长发育的关键阶段,篮球、足球、排球、棒球等都可以作为这个阶段的选择,另外,游泳也是这一阶段很值得被纳入考虑的运动项目。

营造家庭氛围

加拿大统计局健康部通过调研发现:父母保持平均每天20分钟的运动量,孩子就会平均增加5~10分钟的运动量。所以,想让孩子养成运动的习惯,父母一定也要动起来。除此之外,一些日常行为也能影响到孩子,比如谈论运动的好处、买运动工具、观看与运动有关的视频节目……也会给孩子带来耳濡目染的“熏陶”作用。

适度的赞美与鼓励

给予正向反馈,确实会让孩子有上进的动力,但如果是没有一定建设性和尺度的内容,就容易把赞扬变成“贬值的货币”,无法激发孩子的积极性。举例来说:当孩子踢足球跌倒了自己爬起来,家长应该说“小时候你摔倒了还要妈妈哄呢,现在擦干眼泪,自己就爬起来了,真厉害”而不是空泛地说一句“你真棒”。有具体内容的表扬,更能使孩子的自尊心得到满足,使他产生再接再厉的劲头。
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